살을 빼려면 밥을 적게 먹나요 반찬을 적게 먹나요

제가 요즘 다이어트를 진짜 독하게 하고 있는데요 그런데 밥 먹을 때가 가장 고민인게 살을 빼려면 반찬을 적게 먹어야 하나요 밥을 적게 먹어야 하나요?