간헐적 단식할 때 몇 시간 동안 단식할지 고민이에요

Question

간헐적 단식할 때 몇 시간 동안 단식할지 고민이에요.8시간 짜리부터 거의 20시간까지 할 수 있던데 얼마나 하면 좋을까요????

푸른눈테해오라기05 · Accepted Answer

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다......보편적으로 16:8 간헐적 단식을 주로 합니다.16시간 공복 유지 8시간동안 2끼정도 식사 하시면 됩니다.

아리따운사슴33 · Answer

안녕하세요. 아리따운사슴33입니다.간헐적 단식은 일정한 시간 동안 식사를 하지 않거나 칼로리 섭취를 제한하는 식단 방식입니다. 일반적으로 간헐적 단식에서 사용되는 주요 패턴은 다음과 같습니다:1. 16:8 패턴: 하루를 16시간 동안 단식하고, 나머지 8시간 동안 식사를 할 수 있는 패턴입니다. 예를 들어, 저녁 식사 후에 단식을 시작하여 다음 날 중간까지 단식을 유지한 후에 첫 번째 식사를 즐길 수 있습니다.2. 5:2 패턴: 일주일에 두 번, 연속하지 않는 날들을 선택하여 하루의 칼로리 섭취량을 제한하는 패턴입니다. 이러한 날들에서는 보통 매우 저칼로리 식단이나 단식을 진행하며, 나머지 다섯 날은 정상적인 식습관을 유지합니다.각각의 사람들이 간헐적 단식을 어느 정도까지 할 수 있는지는 개인의 건강 상태와 개체 차이에 따라 다릅니다. 건강하고 영양 상태가 좋은 사람들이라면 짧은 기간 동안(예: 몇 주) 간혹적인 단식을 실험해 볼 수 있으나, 장기적으로 긴 시간 동안 규칙적으로 간헐적인 달기는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.중요한 점은 올바른 영양 공급과 규칙적인 운동 습관 등 종합적인 건강 관리가 필요하며, 개개인의 목표와 건강 상태에 따라 적절한 방법과 기간으로 간혹적인 달기를 결정하는 것입니다. 의료 전문가와 상담하여 개별 상황에 맞게 조언 받는 것이 좋습니다.

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간헐적 단식할 때 몇 시간 동안 단식할지 고민이에요