안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
변비로 고생하고있으시군요,
의약품이 아닌 음식으로 도움을 받으시고 싶으신것으로 이해됩니다.
1. 사과
각종 영양소와 비타민이 풍부한 사과는 변비에도 좋고, 식이섬유인 펙틴이 다량 함유돼 있습니다..
펙틴은 끈끈한 성질이 있어 장내 수분을 흡수해 부풀리며 대장에 쌓인 단단한 변을 부드럽게 만들어 배변을 촉진합니다.
이 같은 펙틴은 사과 껍질 가까이에 위치하기 때문에 가능하면 잘 씻은 사과를 껍질째로 섭취하는 것도 좋습니다.
특히 아침에 먹는 사과는 ‘변비 직빵’이라는 별칭이 붙을 만큼 장운동 활성화에 도움을 줄수 있습니다.
2.키위
키위의 식이섬유는 이는 사과의 1.5배에 달하는 양이라고 합니다.
특히 키위에 함유된 식이섬유는 대부분 물에 녹는 수용성 식이섬유로 다량의 수분을 저장해 장 운동을 촉진한다.
동시에 변을 무르게 해 배출에 용이하도록 한다.
3. 고구마
고구마는 양질의 식물성 섬유를 함유한 것으로 알려져있습니다
이는 변이 대장을 통과하는 시간을 단축해 변비해소에 효과적입니다.
특히 고구마의 식이섬유는 콜레스테롤을 가장 효과적으로 제거한다고 알려져 있죠.
(참고 : 뉴스포인트)
그외에도 임산부나 신생아가 복용할수있는 락툴로오즈 성분의 변비약이 의약품으로있으니,
정말 힘들때에는 이러한 제품을 복용하시는것을 추천드립니다.
감사합니다.
