단백질 영양제 대신 불편증상없이 영양소를 챙길수있는 방법이나 대체 식품은 뭐가 좋을까요?
파우더형태로 된 단백질 영양제를 두유에 섞어 섭취하는데 먹기만하면 더부룩하고 배에 가스도 많이 차고 소화가 잘 안되요 아무래도 영양제가 흡수도 높고 하루권장량을 채워줄꺼같아 섭취해보려는데 먹을때마다 불편해서요 불편증상없이 챙길수있는 방법이 있을까요? 왜 이런 증상이 나오는 걸까요?
불편증상 없이 하루 단백질 권장량을 섭취할수있는 식품과
섭취량은 어떻게 될까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
하루 단백질 섭취량의 경우 몸무게 1kg당 0.75~0.8g이라고 생각하시면 될 것 같습니다.
예전에는 단백질을 섭취하기 위해서 식단 조절이 필수였는데 지금은 단백질 파우더, 바, 음료 등이 있어 파우더 형식이 아닌
음료나 바 형식을 추천해드립니다.
단백질이 많이 함유된 식품으로는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 콩, 두부가 있습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
유당불내증으로 인해서 단백질 파우더를 먹고 속이 불편한것 같습니다.
가능하다면 WPI 제품을 드시는것을 추천해드리며 현재 지금 구매하신 제품은 억지로 드시기보다 처분하는것을 추천해드립니다.
