건강관리
팔운동에 좋은 식단이 매우 궁금합니다.
현재 팔굽혀펴기와 아령으로 운동중입니다. 밥은 점심 저녁으로 먹고 있구요. 단백질은 닭가슴살 조금먹고 있습니다. 또 다른 식단이 있으면 추천 부탁드립니다. 이상입니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
근육 형성에 좋은 음식으로 닭가슴살. 연어. 계란. 두부. 그리구. 견과류
귀리. 토마토. 감자 등이 있습니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
근성장의 필수는 단백질입니다
운동 후에 프로틴이나 단백질을 섭취해주셔야 근육이 성장합니다
조금 드시는 것 보단 하루 권장량 자기 몸무게 1.5만큼 단백질 섭취해주세요
그리고 팔운동시에는 1셋트에 15개를 하신다면 마지막에 1~2개를 더 하셔서 운동하시는 걸 추천합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 닭가슴살을 드신다는것은 단백질 섭취를 하신다는것인데
계란 두부나 연어 등도 도움이 됩니다.