건강식품 오메가3, 루테인, 멀티비타민, 밀크씨슬, 우루사를 혼용해도 되나요?

Question

나이 46세의 남성입니다. 제가 오랫동안 오메가3와 루테인을 복용해 오다가 근 3년 전부터 멀티비타민, 밀크씨슬,  우루사를 더 포함해 혼용하고 있습니다. 이래도 건강상에  문제 없을까요? 요즘 피로도가 급상승여서 걱정스러워 질문드립니다. 복용 방법을 알려주시면  감사하겠습니다.

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지금 복용중에 있으신것은 계속 복용하셔도 괜찮습니다. 최근들어 더 피곤함을 느끼셨다면 드시던 종합비타민을 한번 바꿔보세요. 성분이 좀더 지금의 상태에 맞는 것으로 바꾸시면 피로감 개선에 도움이 되실거에요. 약국에서 건강상황에 대해 설명을 하시고 추천받으시는게 좋아요. 복용중인 것들과 전반적인 성분체크를 해주실거에요.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 다 같이 드셔도 무방합니다.일반적으로 먹는 영양제 구성 중 가장 기본을 잘 섭취하고 계신다고 보시면 되구요.멀티비타민이 센트룸과 같은 영양제라면 함량이 좀 낮을 수 있기 때문에비타민이나 미네랄 쪽으로 함량을 늘리셔도 좋을 듯 합니다.

이경미 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.많이 피곤할때는  쉬는것이 제일 즣은 방법입니다.하던일일 조금  내려 놓고  잠간동안이라도  쉬어야  합니다.몸에서 보내는 신호를  흘려보내면  안됩니다보조제로  영양제를  먹기도 해야 하지만  우리몸엔  에너지가  한정되어  있습니다.영양제 힘을 빌려 과하게 사용하게되면  몸이  병들수  있습니다.무조건  쉬세요.감사합니다.^^

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3와 루테인과 멀티비타민, 밀크씨슬, 우루사는 혼용하여 복용하시어도 가능합니다.위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.감사합니다.^^

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3 루테인  멀티비타민 밀크씨슬 우루사  다섯가지는 함께 먹을 수 있는 성분들입니다.오메가3와 루테인은 식사후에 먹어야 효과가 좋은 성분이며밀크씨슬과 우루사는 식전식후 크게 관계 없습니다.멀티비타민은 식전에 드시면 흡수가 더 좋지만  드시고 속이 좋지 않다면 식후에 드셔도 괜찮습니다.먹기 가장 편하게 드시려면 특정식사를 하신후 한번에 다드셔도 괜찮습니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 오랫동안 오메가3와 루테인을 복용해 오다가 근 3년 전부터 멀티비타민, 밀크씨슬, 우루사를 더 포함해 혼용.-> 모두 같이 드셔도 되는 성분들입니다. 식후에 드셔야 위장장애를 줄이고 흡수율을 높일 수 있어요.꼭 식후에 드시길 바랍니다.2. 요즘 피로도가 급상승여서 걱정스러워 질문드립니다.-> 피로에 좋은 제품들을 드시고 계시는데 피로를 느끼시는 군요. 피로, 근육통과 같은 증상에는 비타민B군을 고함량으로 드시는게 좋습니다.멀티비타민은 비타민류를 비롯한 미네랄이 균형있게 들어있으나, 비타민B군의 함량은 낮은 편입니다.고함량 비타민B군은 약국에서 판매하는 제품으로 변경해보시길 추천드립니다.

최정수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.시간에 상관없이 매일 꾸준히 복용한다는 생각으로 드시면 됩니다. 말 그대로 건강보조식품 이기때문에 본인이 잊지 않고 잘 먹을 수 있는 시간대를 정해서 복용하시는 것을 추천드립니다. 이런 건강보조식품들은 꾸준히 드시는게 중요하기 때문입니다. 그리고 같은 약이어도 제조사 마다 다를 수 있기 때문에 꼭 검증된 곳에서 구매해서 복용하시길 바랍니다. 보통 이런 약들을 장기복용을 위해 대량으로 구매하시기 때문에 보관을 잘 해주셔야 합니다. 한달에 한번씩 구매해서 복용하는 것도 좋은 방법일 수 있겠습니다.

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로바꿔주심이 좋습니다대표적으로 비타민B,C군이 있으며다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면식사하시고 바로 드심을 추천드립니다지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고오메가3는 저녁 식사직후에 드시고마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시식후 즉시 복용하셔도 됩니다비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에흡수율이 더 좋습니다유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도무방합니다MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요답변이 도움 되셨길 바랍니다

조영지 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 네 다같이 드셔도 됩니다.-모든 영양제 권장량 드시면 다 같이 먹어도 크게 문제가 되지 않습니다. 편하신 시간 식사 후에 한번에 드시길 바랍니다.-피로도가 상승한 경우 여기서 고함량 활성형비타민B를 구매하여 드시길 바랍니다. 약국에서 벤포벨, 비맥스 등을 판매하니 약사와 상담 후 구매하시길 바랍니다.답변이 도움되었길 바라며 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

최성모 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.같이 드셔도 괜찮습니다. 다만 일부 루테인제품의 경우 오메가3가 들어가있는 경우도 있으니 한번 확인해 보시길 바라고 중복되는 것이 아니고 특별한 부작용이 나타나지 않는다면 같이 드셔도 크게 문제가 되지 않습니다.

신주영 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.문의주신 영양제의 경우 성분만 중복되지 않는다면 한번에 드셔도 크게 지장은 없으시다만, 위산을 과다 분비시키면서 위염이나 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.속쓰림이나 복통, 설사 등의 소화기 증상이 생긴다면 시간 간격을 두시고 드시길 권장하며 가급적 식후에 드시는 것을 권장합니다.답변이 되었길 바랍니다.

약 복용

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건강식품 오메가3, 루테인, 멀티비타민, 밀크씨슬, 우루사를 혼용해도 되나요?