하체 어깨 묶어서 할때 어깨 먼저 해도 되나요?

Question

보통 대근육 먼저 하고 소근육 하는데 하체하고 어깨는 대근육 소근육 이긴 해도 자극 뷰위가 다르기에 어깨 먼저 할여고 하는데 상관 없나요?

Answer 1

보통 큰 근육 먼저 작은 근육 나중에 하는 것이 일반적이지만 하체와 어깨는 서로 다른 부위라 순서가 크게 상관 없습니다.

대근육을 먼저 하는 주된 이유는 작은 근육이 지쳐서 대근육 윤동시 힘을 제대로 못 쓰는 것을 방지하기 위함이죠.

하체와 어깨는 자극 부위가 명확히 다르기 때문에 어깨에 더 집중하고 싶다면 어개 운동을 먼저 하셔도 무방하고 운동 효과에도 큰 지장이 없습니다.

Answer 2

데드리프트 같은 경우를 제외하면 순서 상관없을것 같습니다.

데드리프트는 상체도 같이 쓰이는지라 먼저 안 하면 효율이 떨어지더군요.

Answer 3

질문자님~ 하체와 어깨는 서로 겹치지 않는 부위라서 어깨 먼저 해도 크게 상관없습니당! 일반적으로는 대근육인 하체를 먼저 하는 게 원칙이지만, 하체 운동할 때 어깨가 보조근으로 많이 쓰이지 않아서 순서를 바꿔도 상관읍오용~