하체 가슴 묶어서 해도 되나요?????

Question

삼분할 하다가 피곤해서

첫날 가슴+삼두

둘째날 등 + 이두

세째날 어깨

네째날 하체+가슴

세째날에 어깨 가슴 했어야 했는데 시간이 없너서 어깨만 하고 다음날 가슴 하는날인데 전날에 못한 하체하고 가슴 같이 묶어서 해도 되나요 아니면 그냥 하체만 하는게 좋을까요 같은 대근육이라 몰라서 여쩌 봐요

Answer 1

하체와 가슴을 같이 하는 건 가능하지만 피로가 쌓일 수 있어요.

만약 시간 때문에 어쩔 수 없다면 하체만 하는 게 더 좋아요.

근육 회복도 생각해야 하니까요. 자연스럽게 하체와 가슴을 묶는 것도 괜찮지만,

무리하지 않는 게 중요해요. 건강이 우선이니 참고하세요.

Answer 2

하체+가슴 같이 묶어서 해도 괜찮습니다. 둘 다 대근육이긴 하지만 운동 강도와 회복 상태만 괜찮다면 충분히 함꼐 해도 무방합니다. 다만 피로가 누적될수 있으니 하체를 메인, 가슴을 보조 정도로 가볍게 하거나 운동 순서를 바꿔서 가슴 먼저, 하체는 짧고 강하게 해도 좋습니다.