저녁 식후에 먹는 사과는 괜찮은건가요?

Question

보통 아침에 먹는 사과가 몸에 좋다고 하고 저녁에는 먹으면 안된다고 하는데...

그럼 저녁 식후에 사과를 먹어면 안되는 건가요? 과일을 챙겨먹을려고 하는데

먹을 수 있는 시간이 저녁 시간밖에 안되는 직장인이라 저녁식후에 바로 먹을려고

합니다. 식후에 바로 먹는 사과는 괜찮은건가요?

Answer 1

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.

사과 껍질에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다.

아침 식사 후에는 펙틴이 풍부한 사과를 먹으면 장이 자극을 받아 대변 보는 게 수월해져 좋지만,

밤에 장 운동이 활발해지면 숙면에 방해가 됩니다.

자는 동안 소화가 안 된 식이섬유가 가스를 만들어 아침에 일어난 후에도 속이 더부룩하게 만들죠.

사과 속 유기산이 위의 산도를 높이는데, 자기 전에 사과를 먹으면 누워 있는 동안 속쓰림이 심할 수 있습니다.

그러니 사과는 가급적 오전 시간대에 먹는 게 좋습니다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/07/20/2021072000662.html

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

사과는 언제 먹어도 좋은 과일 입니다.

그러기 때문에 아무 때나 드셔도 되지만

밤에 사과를 드신다면

위가 약하신 분들 같은 경우는 위액이 분비가 되면서

속 쓰림이 원인이 되다 보니

조심하셔야 할것 같습니다.

그러니 않는다면 충분히 드셔도 괜찮습니다.

Answer 3

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

현재 혈당관리가 필요하거나 다이어트를 하고 있으시다면 가급적 과일을 먹지 않는것을 추천해드리며,

만약에 먹게된다면 식후보다는 식전에 드시는것을 추천해드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

저녁에는 위장이 쉬어야하는데 식이섬유소가 많은 사과가 들어올경우 소화가 잘안되고 가스가 차서 숙면에 방해가 될 수 있어요 과일은 식사하시고 1시간 후에 드셔야 혈당이 급격하게 오르는 것을 막을 수있어요