요즘 편두통이 조금 심해지고 있는데, 어떤 음식을 먹어야 조금은 괜찮아질까요?

Question

저는 기본적으로 약 먹는 거를 그렇게 좋아하지 않아서 다른 방법으로 해결을 하려고 하는데요. 얼마전부터 편두통이 조금씩 있더라구요. 약간 지끈지끈거리는 그런 현상 때문에 어떤 음식을 먹어야 도움이 될지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 마그네슘 함량이 높은 음식

마그네슘은 근육 이완과 혈관 확장에 도움을 주어 편두통 증상을 완화할 수 있습니다.

견과류: 호두, 아몬드, 땅콩 등

채소: 시금치, 샐러리, 브로콜리

과일: 바나나, 아보카도

곡물: 현미, 보리

2. 수분을 많이 포함한 음식

충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지하고, 편두통 발생을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 오메가-3 지방산 함유

식품오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 신선한 생선(연어, 마스 등)과 견과류(아몬드, 호두 등)는 오메가-3를 풍부하게 함유하고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

편두통 완화에 도움이 되는 음식으로는 오메가-3가 풍부한 생선, 견과류, 그리고 마그네슘이 많은 녹색 채소가 있습니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 하고 카페인 섭취를 조절하는 것도 좋습니다.