밤에 잠이 안들땐 다들 어떻하시나요

불면증이 갈수록 심해지는거 같아요ㅠ 갈수록 잠드는 시간이 늦어지는거 같아서 고민입니다 눈감고 있어도 바로 잠이 안들고 일어날때도 힘들어요 흑