새벽만 되면 배가 고픈데요..
새벽만 되면 배가 고파서 야식을 먹게 되더라구요.
참기도 쉽지 않구요. 야식을 끊을 수 있는 생활습관 게선방안이 어떤게 있을지 궁금합니다.
안녕하세요. 빨간맛사탕입니다.
야식증후군이 심하신듯합니다.
질문자님의 생활패턴을 바꾸시면 이 야식증후군이
사라지실수 있습니다.
규칙적이고 균형적인 식습관을 유지하셔야됩니다.패스트푸트 튀긴음식 밀가루 위주의 음식은 피하시는것이 좋습니다.
규칙적인 운동 및 수면습관이 필요합니다.
깨어있는시간이 길어질수록 당연히 배가 고플수밖에 없기 때문에 규칙적인운동을통해서 10시에서 늦어도12시이전에는 취침을 하실수 있도록 바이오 리듬을 구성하심이 좋습니다.
안녕하세요.원숭이654321입니다.
새벽에 배고픈 상황은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 이를 해결하기 위해서는 야식을 먹는 습관을 바꾸는 것이 중요합니다.
1. 정기적인 식사: 일정한 시간에 식사를 하면 배가 고플 확률이 적어집니다. 하루에 3끼 정도의 식사를 규칙적으로 하도록 노력해보세요.
2. 건강한 간식: 야식 대신에 건강한 간식을 먹어보세요. 과일, 견과류, 요거트 등이 좋은 선택입니다.
3. 수면 패턴 조절: 일정한 수면 패턴을 유지하면 식욕을 조절할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고, 늦은 시간에는 식사를 하지 않도록 노력해보세요.
4. 스트레스 관리: 스트레스가 많으면 야식을 먹는 경향이 있습니다. 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾아보세요. 운동, 요가, 명상 등이 도움이 될 수 있습니다.
5. 물 마시기: 물을 충분히 마시면 배가 차서 야식을 먹지 않게 됩니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시도록 노력해보세요.
이러한 생활습관을 바꾸는 것이 쉽지 않겠지만, 꾸준히 노력해보면 야식을 끊을 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 지식초보답변러잘부탁드립니다33입니다. 야식을 드실때 칼로리가 적은 음식을 위주로 드셔보세요. 곤약이나 묵, 두북 같은 음식으로 드셔보시면 탄수화물보다 낫기 때문에 생활습관도 개선 될것 같아요.
