건강관리
학생 벌크업 식단 어떻게 해야할지 알려주세요.
벌크업 하려고 하는데 학생이라 식단을 어떻게 해야할지 모르겠어요. 간단한데 살 많이 찌는 식단 추천좀 해주세요.취업반이라 회사에서도 먹어야하는데 그때 식단도 추천 해주세요
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
벌크업은 탄단지 비율 442를 지키는 일반 식단에 운동이 끝나고 단백질+탄수화물을 먹어주는것입니다.
운동이 끝나고 30분내로 단백질 20g 탄수화물 20g이상을 드셔주세요.
너무 어렵다면 간단하게 프로틴쉐이크를 먹는것을 추천해드립니다.