학생 벌크업 식단 어떻게 해야할지 알려주세요.
벌크업 하려고 하는데 학생이라 식단을 어떻게 해야할지 모르겠어요. 간단한데 살 많이 찌는 식단 추천좀 해주세요.취업반이라 회사에서도 먹어야하는데 그때 식단도 추천 해주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
벌크업은 탄단지 비율 442를 지키는 일반 식단에 운동이 끝나고 단백질+탄수화물을 먹어주는것입니다.
운동이 끝나고 30분내로 단백질 20g 탄수화물 20g이상을 드셔주세요.
너무 어렵다면 간단하게 프로틴쉐이크를 먹는것을 추천해드립니다.
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