복용하는 약 종류
유산균 재로우 도필러스 영양제 하루 한알
종합비타민 아나바이트 식사부실할 때만
비타민C 고려은단 한알에 1000mg 하루 두알
비타민D 스완슨 2000iu 하루 한알
오메가3 스포츠리서치 하루 한알
마그네슘 닥터스 킬레이트100mg 하루 두알
아연 30mg 하루 한알
아르기닌 오르니틴 1000mg 500mg 운동 전 섭취
시트룰린 3g 운동 넌 섭취
베타알라닌 운동 후 5g섭취
크레아틴 운동 후 10g섭취
부스터 ENGN 카페인 운동전 300mg섭취
비트가루 나우푸드 운동전 부스트에 섞어서 한스푼 섭취
밀크시슬 뉴트리코스트 1000mg 하루 한알 섭취
키 189 몸무게 107
새벽 6시부터7시까지 유산소성 운동
오전 10시부터 12시까지 웨이트
오후 3시부터 5시까지 종목훈련
이런 스케줄에서 어떤 식으로 영양제를 섭취해야 좋을지 체중을 감량하는 기간에는 어떤 식으로 식단과 영양제를 섭취해야할지 고민도 되고 잘 몰라서 물어봅니다 평소 밥은 골고루 잘 챙겨먹습니다
