안녕하세요.
생선: 연어, 참치, 고등어 등과 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이러한 지방산은 연골 염증을 줄이고 조절하는데 도움이 됩니다.
녹색 잎 채소: 브로콜리, 콜리플라워, 시금치, 케일 등은 칼슘, 비타민 C, 카로티노이드 등을 함유하여 연골 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
과일: 오렌지, 딸기, 레몬, 자몽 등은 비타민 C가 풍부하여 연골 조직을 유지하는데 도움이 됩니다.
견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류에는 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부하여, 연골 염증을 줄이고 건강한 연골 조직을 유지하는데 도움이 됩니다.
우유 및 유제품: 칼슘이 풍부한 우유와 유제품은 건강한 연골 조직을 유지하는데 필요한 영양소입니다.
하지만 연골 건강을 위해선 단지 특정 음식을 먹는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 꾸준한 운동을 통해서 강화를 시켜주시고, 경우가 심하다면 전문가의 도움을 받으시는 것을 추천드립니다.
