거북목이 발생하는 이유와 예방법은?

Question

현대사회에서 스마트폰이나, 컴퓨터, 노트북 등 다양한 디지털 기기를 사용하고 있습니다. 이에 따라, 최근에 거북목 진단을 받거나, 거북목으로 통증을 호소하는 경우가 있습니다.

거북목이 발생하는 이유와, 예방법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

거북목 증후군은 잘못된 자세로 오래 앉아 있거나, 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하는 것이 주요 원인입니다. 

또한 나이가 들면서 목 주변 근육이 약해져서 경추가 앞으로 쏠리기도 합니다.

눈높이보다 낮은 컴퓨터 모니터를 장시간 같은 자세로 내려다보는 것 스마트폰이나 태블릿, 컴퓨터 등을 자주, 장시간 사용하는 것 책상에 오래 앉아 있는 것 잘못된 자세로 잠을 자는 것 잘못된 생활습관과 스트레스 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.

거북목 증후군의 가장 큰 원인은 

눈높이보다 낮은 컴퓨터 모니터를 장시간 같은 자세로 내려다보는 것

입니다. 처음에는 모니터를 똑바로 쳐다보다가도 점차 고개가 숙여지면서 목이 길어집니다.

Answer 3

말씀하신바와 같이 현대 사회에서는 다양한 전자기기 사용으로 인해 이 과정에서 거북목 진단이 많이 나오는데요, 주 원인은 잘못된 자세를 지속적으로 하고 있을 경우 거북목이 됩니다. 스마트폰을 아래로 내려다 보고 있다던지, 컴퓨터를 할때 고개만 앞으로 오래 내밀거나 할 때 거북목을 유발합니다. 이를 예방하기 위해서는 자주 스트레칭을 하고 자세를 바로 잡는게 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 거북목이 발생하는 가장 큰 이유는 눈높이 보다 낮은 컴퓨터 모니터를 장시간 같은 자세로 내려 다 보기 때문일겁니다. 아무래도 사무실에서 일을 하다 보면 어쩔수 없는 부분인데요. 이를 방지 하기 위해서는 자주 일어나서 목운동을 해주셔야 합니다. 또한 의자에 앉아 일을 하실때 머리를 곧게 펴고 어깨를 펴주셔야 거북목을 예방할수 있습니다.

Answer 5

앉아서 핸드폰과 컴퓨터를 하는시간이 늘어남에 따라 집중해서 보게되면 점점ㄱㅏ까이서 보려고 하는 경향이 나타나 목을 점점 길게 빼서 보게됩니다

미디어 시청시간을 줄이고 스트레칭하시고 미디어시청시 눈높이로 하시길 권장합니다

Answer 6

안녕하세요 온화한호박벌님

거북목이발생하는이유는 스마트폰이나 기기들을사용하면서 앞으로 목이랑어깨가 쏠려서그렇고

예방법은 잦은스트레칭을하시면되세요 오래되면 도수치료나 재활치료받으셔야되세요