오늘 운동 쉬는날인데 맥주정도는 괜찮을까요?

Question

운동이라고해서 거창한건 아니고 집에서 맨몸운동 하구요

보통 퇴근하고 저녁에 8시쯤 시작해서 30분~40분정도 하구요

월목 푸쉬업 (최소 100개)

화금 풀업 (최소 50개)

수요일, 주말 운동 쉬는날

이렇게 하고있는데 오늘(수요일) 회식이 잡혀서

보통 술은 주말에 토요일날 먹고

일요일날 운동안하고 푹 쉬면서 컨디션 조절하는 편인데

오늘(수요일) 갑자기 회식이라 맥주정도는 괜찮을까요?

오늘은 운동 안하는 날이긴한데 내일 퇴근하고 운동을 해야되서..

근손실 이런거 걱정하는게 아니라 간이 걱정되서요~

나이가 좀 있어서... 40대 ㅜㅜ (만으로 30대후반;;)

맥주는 병으로 1~2개정도? 생각중입니다..ㅎㅎ

원래 주량은 소주 2~3병;;이라...

맥주정도는 괜찮을까요? ㄷㄷ 아님 그냥 먹지말까요..

Answer 1

요즘 작성자님께서 루틴을 세우셔서 체계적으로 운동을 잘 하고 계시는 것 같습니다. 말씀하시는 것처럼 맥주 1병 내지두 병 정도는 사실 큰 근 손실도 없을뿐더러 간에도 별로 영향을 주지 않으니 하루 정도는 가볍게 음주를 즐기 셔도 크게 상관이 없습니다.

열심히 운동하시는 모습

체계적으로 관리하시는 모습 멋있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

네 맥주정도는 괜찮습니다.

가끔 술을 마셔주는 것도 정신적으로 좋습니다.

신체적으로 안좋을지 몰라도

너무 식단에 신경쓰고 억압되어 있었다면 한번쯤 풀어주세요.

즐거운 하루되세요.좋은 질문감사합니다.

Answer 3

되도록 운동을 쉬는 날에도 단백질 합성을 하고 있기 때문에 술을 피하는 것이 좋습니다. 술을 마시면 단백질 합성이 되지 않고 알코올 분해를 한다고 간이 다른 일을 하거든요. 그럼 근육을 찢어진 상태로 회복이 더 더디게 됩니다. 근육이 생기지 않는 것은 아니지만 일정이 미뤄지는 것이죠.

그래서 운동하는 분들이 쉬는 날에도 단백질을 섭취하는 겁니다. 그리고 술은 많이 마시지 않죠. 맥주 1캔 정도면 대략 3시간이면 알코올 분해가 되니 이 정도는 마셔도 될 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요 지나가는 사람입니다

운동쉬는날은 어느정도 괜찮습니다 회복할 일이 적으니까요

전날 운동 심하게 하셨으면 그다음날도 안드시는게 좋구요