반찬을 선택적으로만 먹는 아이 어떻게 해야하나요?

Question

아이가 4살인데요. 예전에는 주는대로 다 먹었는데 요새는 선택적으로 반찬을 골라서 먹습니다. 편식인데요. 골고루 먹어라고 해도 맛이없다는 이유로 거부만 합니다. 어떻게 지도해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이가 반찬을 선택적으로 먹으니 걱정이 되겠습니다.

영유아 시기에는 아이들이 다양한 음식을 경험을 해보는 것이 향후 식습관에도 영향을 미칩니다.

아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기란 쉽지가 않습니다.

따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.

아무래도 그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일 등을 이용해서 요리활동(볶음밥, 주먹밥, 유부초밥, 김밥, 꼬마김밥 등)을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.

요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기키트 등을 구할 수 있습니다.

아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .

Answer 2

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

아이가 싫어하는 음식이 있다면 요리를 같이 시켜보시고 해보시는것도 좋습니다.

이러한 요리를 하게 되면 아이가 자신이 만든것에 흥미를 가져서 조금씩 다시 먹을수있을것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.

부모님께서 골고루 먹는 모습을 보여주면서 다양한 요리로 아이의 관심을 끌어 주시는게 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

아이가싫어해도골고루주시는게좋으며

반착을먹지않고밥을안먹어도그대로주시고간식은주지마세요

꾸준히싫어하고거부하는반찬을접하고공복이느끼면조금씩섭취할수있겠네요

Answer 5

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

반찬을 선택적으로만 먹는 아이들의 습관을 교정해주려면

아이와 요리를 해보기 바랍니다

다양한 음식 재료들과 친해질 수 있어요

Answer 6

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식이 심하면, 올바른 식습관에 관련된 동화책을 자주 읽어 주시기 바랍니다

그리고, 엄마 아빠가 아이 앞에서 골고루 드시는 모습을 자주 보여주세요

Answer 7

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이가 골고루 먹어야 아이가 원하는 것을 하게 해주는 등

이로써 편식을 고쳐주시길 바랍니다.

Answer 8

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식을 하는 경우 음식에 대한 조리방법을 달리하시는

방법과 아이를 조리과정에 참여시켜 음식이나 재료에 대한 거부감을

줄여주는 방법이 효과적이라고 합니다. 참고하세요.

Answer 9

안녕하세요. 오수진 육아·아동전문가입니다.

조리법을 바꿔주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

캐릭터를 좋아한다면 좋아하는 캐릭터 모양으로 음식을 만들어주셔서

아이가 식사시간에 흥미를 보일 수 있도록 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Answer 10

안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.

아이가 싫어하는 음식을 내어주지 않으면 편식이 더 심해질수 있으니 좋아하는 음식과 싫어하는걸 섞어서 요리를 응용해서 주는게 좋을거 같아요. 그리고 싫어하는 음식을 재미있게 아이와 함께 요리를 해보는것도 방법이예요.

Answer 11

안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.

아이가 잘 안먹는다고 하여 제공하지 않으면 계속 안먹게 된답니다. 이럴때는 소량으로 다양한 조리법을 사용해서 맛을 지속적으로 보게 하여야 합니다. 볶음밥, 조림, 볶음, 탕 등으로 잘 안먹는 식재료를 활용하여 섭취하도록 해보세요. 시간이 걸리겠지만 분명 적게라도 먹게 되며 맛을 느끼게 될 것입니다.