40대 이후 특히 유연성이 떨어지고 운동량이 적은 중년층에게 요가와 필라테스는 부상 예방과 건강 유지에 아주 효과적입니다.
요가는 몸이 많이 뻣뻣하고 정신적 안정이나 전신 스트레칭이 필요한 분에게 좋습니다.
부드럽게 천천히 유연성을 회복하고 싶은 분에게 좋습니다.
필라테스는 자세가 틀어져 있거나 허리, 무릎 통증이 잦은 분에게 효과적입니다.
근력이 약하고 코오가 약해진 중연네게 특히 효과적입니다.
주 2-3화 요가 또는 필라테스 수업에 참여학시구요.
아침이나 운동 전후 간단한 스트레칭을 습관화 하세요.
무리하지 않게 하되 꾸준한 반복이 핵심이구요.
호흡과 함께 하는 동작은 혈압, 스트레스 조절에도 도움이 됩니다.
걷기 운동과 병행하면 근역, 융연성, 자세, 심신 건강까지 고루 챙길 수 있습니다.