허리디스크로 고생중인데요 허리에좋은운동이 무엇이있나요?

Question

허리디스크로 오랬동안 아파왔습니다. 다른분말로는 디스크는완치가없다고하는데 허리디스크에 좋은 운동이있으면 추천좀해주세요. 비오고눈올때 허리가많이 아파요 그리고 허리에좋은음식이 따로있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

척추 디스크 질환은 통증 조절을 위해 꾸준히 관리를 해 줘야 하는 질환이랍니다. 평소 아프지 않을 때에도 허리 근육 강화 운동을 통해 관리를 하시는 것이 필요하지요. 여러가지 운동 방법이 있는데, 본인의 형편에 맞는 운동을 꾸준히 하시는 것이 중요하답니다. 간단하게는 바닥에 누워서 다리를 구부리고 허리와 엉덩이를 밀어 올려 주는 브릿지 운동을 해볼 수 도 있습니다. 통증이 있을 때는 무리해서 운동을 하기보다는 통증 조절을 먼저 하는 것이 필요하구요. 음식으로는 허리 통증에 도움이 되지 않습니다. 그러니 운동을 꾸준히 잘 하시고, 허리에 무리가 되는 자세, 운동은 피하시기를 바랍니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
추간판탈출증 (허리디스크)으로 문의주셨습니다.
통증이 느껴지신다면 바로 침상 안정, 약물 요법, 물리 치료 등을 통해 일반적으로는 2주 내에 증상이 호전됩니다.
통증이 없을 시에는 복근 및 허리의 근육을 강화하는 운동, 수영과 같은 전신 유산소운동 등을 시작하는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.
아래 도움이 되는 운동방법 첨부합니다. 참고 하시길 바랍니다.
https://blog.naver.com/tareee/222089255104