탈모에 좋은 음식으로는 어떤것들이 있을까요?

탈모가 심해서 힘들어하는사람들이 먹기에 좋은 음식을는 어떤게잇을까요? 그음식의 영양성분이 어떤것이 함유되어있어서 탈모에 도움이되는건가요?