등산을 오래하면 어떤게 좋아지나요?
봄도오고해서 취미삼아 등산을 하려고 하는데요 시작한 등산을 오래하다보면 좋아질 수 있는게 있을 듯 한데요 등산을 오래하면 어떤게 좋아지나요?
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 등산을 오래하면 근육이 붙으면서 심폐기능이 좋아지는 복합적인 운동입니다.
그리고 오래 운동을 하기 때문에 근지구력도 좋아지게 되니 꾸준히 하시어 건강관리를 하시기 바랍니다
안녕하세요. 조그만물총새32입니다.
등산은 건강에 좋고 멋진 경관을 감상할 수 있는 즐거운 취미입니다. 시작한 등산을 오래하다보면 여러 가지 면에서 발전할 수 있습니다. 다음은 등산을 오래하면서 개선될 수 있는 몇 가지 예시입니다.
체력: 등산은 체력 향상에 좋습니다. 계속해서 등산을 하다보면 더 오랜 시간 동안 산을 오를 수 있고, 더 높은 곳까지 도전할 수 있게 됩니다.
근력: 등산은 근육을 강화하고 발달시키는 데 도움이 됩니다. 특히, 계단이 많은 등산로를 오르는 것은 다리 근육을 강화하는 데 효과적입니다.
내성: 산에서의 기후는 매우 변화무쌍합니다. 계속해서 등산을 하다보면, 기온 변화, 강한 바람, 비나 눈 등 다양한 자연환경 속에서도 더 편안하게 대처할 수 있는 내성이 생길 수 있습니다.
명상: 등산은 명상과 같은 효과를 줄 수 있습니다. 산 속에서 마주하는 풍경은 도시 속에서 마주하는 것과는 다릅니다. 산에서의 조용함, 맑은 공기, 풍경 등이 마음을 진정시켜 주고 명상과 같은 효과를 불러일으킬 수 있습니다.
친구와의 관계: 등산은 새로운 친구를 만나는 좋은 기회입니다. 같이 등산을 하는 동안 대화를 나누면서 서로의 취향과 성향을 알아가는 과정에서 친교를 쌓을 수 있습니다.
자신감: 높은 곳에서의 경험과 도전은 자신감을 높이는 데 도움이 됩니다. 등산은 산을 정복하는 과정에서 더 강한 자신감을 갖게 해 줄 수 있습니다.
이러한 이유들로 인해, 등산을 오래 하다보면 여러 면에서 성장할 수 있습니다. 그러나, 안전에 주의하고 체력과 경험에 맞는 등산 코스를 선택하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 향기로운오랑우탄126입니다.
유산소 운동으로 심장과 순환기 건강에 도움을 줍니다.
혈당 감소 효과로 당뇨병 개선에 도움을 줍니다.
전반적인 근육 강화와 뼈를 튼튼히 하여 균형적인 체형 발달에 도움을 줍니다.
칼로리 소모가 큰 운동으로 소화기관 개선에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
등산을 오랫동안 하면, 기분 전환에 좋은 것 같아요.
시간을 유용하게 쓸 수 있고,
돈도 절약되고,
가장 중요한 건 건강을 챙길 수 있는 것 같아요.
좋은 공기도 많이 마시고, 많이 걷고, 땀도 많이 배출하므로, 피부에도 좋답니다.
안녕하세요. 굳센때까치29입니다.
등산의 과정을 통해 건강한 신체 정신을 기를 수 있습니다.
또한 하체 힘을 기를 수 있으며, 심폐 기능이 좋아지고, 몸의 신진대사가 활발해져 각종 스트레스를 해소할 수 있는 긍정적인 효과를 가져다줍니다. 나무, 풀 등이 가득한 곳에서 맑은 공기를 마실 수 있어, 정신이 맑아진다는 장점들이 있습니다.
단점으로는 산길이 아주 험하기 때문에 준비운동을
안 했을 경우에 근육, 관절 등에 무리가 갈 수 있습니다.
