눈에 좋은 영양가 있는 음식은 뭐가 있을까요?

눈에 피로가 많아 눈에 좋은 영양가 있는 음식은 뭐가 있나요 ??? 영양제 루테인 말고 음식으로는 종류가 무엇이 있는지 궁금합니다.