견과류는 몸에 좋은 것도 있고 안 좋은 것도 있나요?

제가 다이어트를 하려고 하루에 견과류를 일정량 먹고 있는데요 그런데 한 가지 궁금한게 견과류는 사람 건강에 좋은 것도 있고 안 좋은 것도 있나요? 영양소가 다 좋은게 아닌가요?