견과류는 몸에 좋은 것도 있고 안 좋은 것도 있나요?
제가 다이어트를 하려고 하루에 견과류를 일정량 먹고 있는데요 그런데 한 가지 궁금한게 견과류는 사람 건강에 좋은 것도 있고 안 좋은 것도 있나요? 영양소가 다 좋은게 아닌가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
일부 견과류는 고칼로리이며 과다 섭취 시 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 몇몇 사람들은 특정 견과류에 알레르기 반응을 보일 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그리고 일부 견과류는 과도한 소금이 첨가될 수 있으므로 과다 섭취 시 고혈압과 관련된 문제가 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류는 불포화지방산함량이 높기때문에 적당량 섭취하면 건강에 도움을 줄 수 있지만 과량섭취시 체중증가, 소화불량 등 부작용이 있을 수 있습니다
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
견과류 뿐만아니라 모든음식을 과하게 먹으면 탈이 납니다.
견과류의 종류는 다양하기 때문에 몸에 맞지않는 종류는 섭취시 소화 장애 등 설사를 동반할 수 있으니 주의가 필요합니다.
견과류 영양소는 다양하며 필수 비타민, 미네랄 등 필수영양소도 풍부하게 들어 있습니다. 하지만 고칼로리 식품이기 때문에 과다 섭취는 체중을 증가 시킬 수 있으니 적당량 드시기 바라며 제질에 안맞는 종류는 피하고 먹는량을 조절하기 바랍니다.
안녕하세요.
견과류는 건강에 좋은 영양소가 풍부하지만, 과다 섭취 시 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 불포화 지방산, 식이섬유, 단백질, 비타민 및 무기질이 풍부하여 심혈관 건강, 소화 건강, 면역 체계 강화 등에 도움이 됩니다.
그러나 칼로리가 높고 포화 지방, 염증을 유발하는 아라키돈산 함량도 있어 과다 섭취 시 체중 증가나 심혈관 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다.
적당량을 섭취하고, 다양한 종류의 견과류를 골고루 섭취하는 것이 좋으며, 다이어트 목적으로 견과류를 섭취하는 경우에는 칼로리 함량을 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 견과류 같은 경우는 불포화지방산이 많이 들어 있기 때문에 적당히 드시면 굉장히 좋은 영양 성분이 많이 있습니다 하지만 불포화지방산도 지방이다 보니 많이 섭취 하게 되면 좋지 않을 수 있습니다