밤에 잠 자다가 가끔씩 쥐가 나서 괴로워요

전에 몰 랐는데 최근에 밤에 자다가 종아리에 쥐가나서 깨서 주무르다 다시 잡니다

남편이 어디서 들었는지 자기전에 물 한컵 먹고 자라고해서 물 먹고 자니 괜찮은 듯 했는데 어제밤에 다시 쥐가나서 고생했어요 왼쪽 다리만 쥐가나요

발을 구부렸다 펴기도 하고종아리를 주무르기도하는데

쥐가나면 어떻게 해야하나요