아침밥은 왕, 저녁밥은 거지처럼.... 실제 효과 있나요?

Question

하루 세끼 중 아침 식사는 충분히 먹고, 저녁 식사는 적게 먹어야 건강과 체중 조절에 유리하다는 주장이 있는데요. 실제로 효과가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 카페매니저입니다.

하루 섭취하는 총칼로리가 같다는 가정하에

아침에 많이 저녁에 적게는 확실하게 효과가 있습니다

이유는 아침에 많이먹어도 오전오후일과를 하는동안 몸을움직이기때문에 지방이 축적되는것을 최소화시켜주며 소화도 잘됩니다 밤에는 운동량도 적고 잠도자야하기때문에 저녁에 많이먹게된다면 지방축적도 더 잘되고 소화불량도 올수있으며 수면의 질도 떨어질수있습니다

Answer 2

안녕하세요. 진실한그늘나비205입니다. 건강을 생각해서 간헐적 단식도 많이 하시던데 사람도 어두워지면 휴식을 취하듯 오장육부도 휴식이 필요하답니다

Answer 3

안녕하세요. 하고싶냐입니다.

개인적인 경험으로는 공감이 되는 내용입니다

아침을 잘 먹으면 점심 저녁 과식하는 경우가 줄고

저녁에 과식하거나 늦게 야식먹고하면 소화도 잘 안될뿐더러 몸이 무거워지고 아침부터 좋지못합니다