살이 엄청나게 빠지고 유지시키는 방법을 알려주실분 계실까요??

살이 엄청 빠지고 그 상태를 계속 유지하는 방법이 궁금합니다?

어떻게 해야 살이 빠지고 또 다시 살이 찌지 않게 할 수 있는지 무조건 알고 시픕니다..

운동 열심히 하고 식단 조절하는 게 답인가 싶기도 하고, 근데 그게 쉽지 않잖아요^^;?

경험 많은 분이 계시면, 정말 효과적이고 건강하게 살을 빼는 방법이나 유지하는 비법 좀 알려주시면

정말 감사하겠어요ㅠㅠ??? 너무 힘들고 막막해서요 어떻게 해야 할지 모르겠어요 ㅎㅎ