엑스트라버진오일 그냥 먹었을때 얻는 효과는 무엇인가요?

Question

엑스트라버진오일 그냥 먹었을때 얻는 효과는 무엇인가요?

그리고 인터넷보니 엑스트라버진오일 그 캡슐로 먹기 편하게 된것도 있는데 그거도 섭취해도 효과가 괜찮은지 궁금해요

Answer 1

엑스트라 버진 올리브 오일은 단순히 지방 공급원을 넘어 다양한 건강 효능을 지녔으며, 주된 효과는 풍부한 '단일 불포화 지방산(주로 올레산)'과 폴리페놀, 비타민E 등 강력한 항산화 성분 때문입니다. 이를 직접적으로 섭취하면 이러한 성분들이 체내 염증을 감소시키고, 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 기여하여 심혈관 건강을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 항산화 작용으로 세포 손상을 줄여 노화방지에 이점을 제공하며, 장 건강 개선 및 특정 암 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들도 있습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일 캡슐 또한 액상 형태와 동일한 영양 성분을 함유하고 있으므로, 액상 섭취가 어렵거나 휴대성을 고려할 때 좋은 대안이 될 수 있습니다. 다만, 흡수율이나 첨가물 유무를 확인하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

엑스트라버진오일은 캡슐 형태의 건강기능식품으로도 나오지만 가능하다면 오일형태로 직접섭취하는것이 좋습니다. 오일에는 항산화성분이 풍부한데 이는 공기, 열, 빛에 약해서 가공이나 보관 중 쉽게 파괴될 수 있으므로 생으로 먹는것이 더 효과가 큽니다. 하지만 생으로 섭취하는것이 맛이 없거나, 휴대가 필요하다면 캡슐 보조제로도 괜찮은 선택입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

올리브오일에는 불포화지방산 함량이 높기 때문에

적절히 섭취하면 심혈관질환을 예방하고 두뇌건강에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

엑스트라 버진 올리브오일의 효능.

1.항산화 작용: 폴리페놀 성분이 풍부하여 노화 방지에 도움.

2.심혈관 건강 증진: 불포화 지방산이 콜레스테롤 수치 개선에 기여.

3.염증 감소: 항염증 성분이 만성 염증 완화에 도움.

4.뇌 건강 개선: 오메가3 지방산이 인지 기능 향상에 도움.

올리브오일의 캡슐은 일반적으로 부작용이 거의 없으며. 장내 흡수가 잘되고 위에 부담이 적은 것이 장점입니다. 다만. 혈액 응고제를 복용중인 분은 반드시 의사와 상의 후 드셔야 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

엑스트라버진오일은 항산화, 심장 보호 및 염증 억제의 효과를 가질 수 있답니다.

캡슐은 비슷하지만 함량이 낮긴해요