일반식에 식이섬유가 부족할까요?
아침은 현미밥, 고등어구이, 김치조금과 나물조금
점심은 일반밥, 제육볶음+우렁된장과 반찬 조금 (또는 닭볶음탕)
저녁은 불고기 도시락 또는 살치살을 먹습니다.
비타민은
유산균, 종합비타민, 루테인, 비타민c, 오메가3, 요오드(비타민d함유), 마그네슘 이렇게 먹고있어요
식이섬유가 부족한지 똥이 크고 길게 잘 나오다가 요새 가늘게 나와서ㅜ
식이섬유가 부족한가 해서요! 그렇다면 차전자피 이런걸로 채워줘야 할까요!?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 식이섬유에 아주 좋고 중요한 과일이 빠지신거 같습니다. 배, 사과,키위,바나나, 감들의 과일을
드시는걸 추천합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
점심과 저녁에 식이섬유가 조금 부족할수있으나
굳이 차전자피를 추가로 드실 정도는 아니기에
저녁에 야채를 조금 더 추가해서 드시는것을 추천해드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.보니까 단백질이 많이 섭취가 되어지고 과일 섭취가 없으신 것 같은데 과일을 드세요 바나나 사과 식이 섬유소가 풍부한 것을 드시고 고구마도 좋아요. .영양제 많이 드셔도 그럴수 있습니다
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