걸을때 무릎이 아픈데 좋은방법 좀 알려주세요

걸을때 무릎이 아픈데 실생활에서 할수있는 운동이나 괜찬은 치료법이 있는지 알려주시면 감사하겠습니다 (많은 약땜시 고생이라서)