무릎 관절염으로 아픈데 생활속 실천방안이 있을까요?

생활하는데 무릎이 건강하게 강화될 수 있는 방안이 있을까요?

관절염이 있어서 앉았다 일어났다가 가끔 소리도 나고 아프네요ㅠㅠ

좋은 운동이나 생활 속 꿀팁 알려주세요~