얼마전에 척추측만증이라고 병원에서 알려주어서 엎드리는 자세를 이제 안하거든요 근데 교정을 하고 싶은데 원상복구는 안되겠지만 그나마 조금 괜찮아질거니까 할 생각인데 교정운동중에 괜찮은 운동 좀 알려주세요
안녕하세요. 눈이큰사슴36입니다.
양팔과 다리를 쭉 뻗은 상태로 엎드려 누워주신 후 상체를 들며 오른쪽 팔도 함께 들어줍니다. 같은 방법으로 왼쪽도 진행해주세요. 운동 포인트로는 복부에 힘을 주어 하체는 고정하고 상체만 들어 올려줍니다.이때 턱이 함께 들리지 않도록 당겨주시면 됩니다.
안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
척추측만증의 예방 및 개선을 위해서는 우선 꾸준한 스트레칭과 함께 전신 균형을 잡아주는 수영, 걷기, 약한 강도의 근력 운동을 병행하는 것이 바람직합니다.
수축된 쪽의 근육을 이완시키고, 이완된 쪽의 근육은 수축시키는 비대칭 운동을 통하여 균형을 맞추도록 해야 합니다.
운동기능을 효율적으로 조정하는 코어 근육 안정화 운동을 해야 합니다.
참고하셔요~
