의료상담
척추 측만증에 도움되는 운동을 알고싶어요
성별
여성
나이대
21
기저질환
X
복용중인 약
x
척추 측만증에 도움되는 운동을 알고싶습니다
완전히 펴지진 않더라도 조금씩 개선되는 방법을 알고싶어요 . 아랫쪽보다 윗쪽이 좀 휘었습니다
병원가서 치료받고 할 상황이 안되니 병원가서 치료받으라는 말은 쓰지 말아주세요
2개의 답변이 있어요!
척추 측만증 등의 질환이 있을 경우 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.