천천히 부드럽게 하는게 가장 중요하겠죠?
갑자기 무리하게 하면 오히려 근육이 더 뭉칠수 있으니 조심하셔야 하겠구요..
일단 아침에 일어나자마자 기지개 한번 크게 펴보세요
그리구 목부터 시작해서 발끝까지 천천히 풀어주는게 좋은데요
특히 목이랑 어깨는 따뜻하게 해주면서 스트레칭 하면 더 잘 풀린답니다
컴퓨터 많이 하시는 분들은 손목이랑 손가락도 꼭 풀어주셔야 되구요
허리 스트레칭은 바닥에 누워서 무릎을 가슴쪽으로 당기면 시원하게 풀려요
다리는 앉아서 발끝을 잡고 천천히 당기는게 좋은데
무릎이 구부러지지 않게 조심하세요
스트레칭할때 숨을 깊게 들이마시고 내쉬면서 하면 더 효과적이구요
아 그리구 스트레칭 하기 전에 가볍게 걷기라도 해서 몸을 좀 풀어주면 좋아요
근데 너무 아프게 하지 마시구 기분 좋을 정도로만 하시는게 좋답니다
이렇게 매일 조금씩이라도 하다보면 몸이 점점 부드러워질거에요,,