저는 다른 사람들에 비해 유독 하체가 부실한 편입니다. 그래서 반바지 입는 것도 내키지 않아요. 나이가 드니 근감소율도 가팔라서 해마다 다리가 얇아지는 거 같은데 하체 근육을 키울 수 있는 운동방법 좀 알려주세요
안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 등산도 꾸준하게 하시고 집에 스쿼트 기구도 하나 준비해서 매일 스쿼트운동을 하면 하체 운동에 많은 도움이 될것입니다 운동은 지속적으로 꾸준하게 하는것이 중요 합니다
안녕하세요. 브라보만세!!!입니다.
하체 근육을 키우는 방법은 여러가지 있는데요 먼저 간단히 스쿼드 20회씩 5회 꾸준히. 그리고 자전거도 허벅지 운동에 많이도움되고요 그리고 빠르게 걷기. 유산소 운동도 같이 할 수있어요
안녕하세요. 넉넉한소281입니다.
하루에 티비보면서 스쿼트를 100개씩 해보시는걸 추천드립니다 생각보다 100개 쉽게 할수 있습니다 처음은 힘드나 적응되고요 놀라운하체 변화를 체험하실겁니다
안녕하세요. 대범한호랑이187입니다.
뛰어난 운동신경의 사나이 입니다.
허리 꼿꼿하게 펴고 걷기 20분. 스쿼트 20개 10세트.
