옆구리살을 효과적으로 빼는 운동은 어떤것이 있나요?

옆구리살이 너무 많이 튀어나와 옷을 입어도 포대가 나지 않는데 옆구리 쌀을 효과적으로 뺄수 있는 운동방법에는 어떤 방법들이 있나요?