뱃살을 뺄때 어떤게 더 효과적인가요??

안녕하세요. 이제 뱃살을 좀 빼려고 헬스장을 등록했는데 런닝머신이랑 자전거중에 어떤게 더 효과적임가요??

아랫배가 튜브같아서 빼려고합니다