요즘 배드민턴 운동을 하는데 물과 이온음료 어떤걸 싸갈까요?

Question

요즘에 일주일 2번씩 생활체육으로 배드민턴을 하고 있습니다. 하다보면 너무 재미있는데 격렬하게 몸을 움직이니 땀도 많이 나고 목이 많이 마릅니다. 이럴땐 물을 마시는게 좋나요, 아니면 이온음료를 먹는게 좋나요?

Answer 1

개인적으로 저는 운동을 격렬하기 해서 땀을 많이 흘린다면 이온음료를 추천드리고 싶습니다. 갈증도 심하다고 하시니 이온음료를 챙겨가시면 좋을 거 같고 당이 없는 제품도 많으니 이런 부분 고려하시면 좋을 거 같네요.

Answer 2

배드민턴처럼 격렬한 운동을 할때는 땀으로 수분과 전해질이 함꼐 빠져나갑니다. 평소 1시간 이내 가벼운 운동에는 물만으로 충분하지만, 땀이 많이 나는 장시간 운동시에는 이온음료를 적절히 섭취하면 전해질 보충에도 도움이 됩니다. 다만 당분이 많아 과다 섭취는 피하세요