간헐적 단식 다이어트하는 방법

우연히 간헐적 단식이라는 다이어트 방법을 알게됬는데 정확히 어떻게 하는지 몰라서 설명부탁드립니다. 시간대랑 음식종류 효과 장점 정도 궁금합니다.