건강관리
간헐적 단식은 어떻게 하는건가요? 궁금
간헐척 단식이라고 하든데 다이어트 하시는분들도
하신다고 하는데 정확하게 어떻게 해야되는 방법인지
궁금합니다. 어떤패턴으로 해야하나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
간헐적 단식은 시간제한식으로도 알려져 있으며, 단식과 식사를 일정한 주기로 반복하는 식단 방식입니다. 이 식단은 매일 16시간을 단식하고 8시간 동안만 음식을 먹는 16:8 방식이나, 일주일 중 2일을 제한적으로 먹고 나머지 5일은 자유롭게 먹는 5:2 방식이 일반적입니다. 이 외에도 24시간 동안 완전한 단식을 하는 방법이나, 하루에 단 한 끼만 먹는 OMAD(One Meal A Day) 방식도 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
간혈적 단식은 이게 전문가 마다 다르긴 해요
일부는 하루에 한끼를 먹는 것도 간혈적 단식이라고 하는데요
48시간 기준으로 두는 경우가 많죠