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간헐적 단식은 어떻게 하는건가요? 궁금

간헐척 단식이라고 하든데 다이어트 하시는분들도

하신다고 하는데 정확하게 어떻게 해야되는 방법인지

궁금합니다. 어떤패턴으로 해야하나요?

2개의 답변이 있어요!

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    간헐적 단식은 시간제한식으로도 알려져 있으며, 단식과 식사를 일정한 주기로 반복하는 식단 방식입니다. 이 식단은 매일 16시간을 단식하고 8시간 동안만 음식을 먹는 16:8 방식이나, 일주일 중 2일을 제한적으로 먹고 나머지 5일은 자유롭게 먹는 5:2 방식이 일반적입니다. 이 외에도 24시간 동안 완전한 단식을 하는 방법이나, 하루에 단 한 끼만 먹는 OMAD(One Meal A Day) 방식도 있습니다.

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    ㅁㅁ

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    간혈적 단식은 이게 전문가 마다 다르긴 해요

    일부는 하루에 한끼를 먹는 것도 간혈적 단식이라고 하는데요

    48시간 기준으로 두는 경우가 많죠