심각한 불안과 걱정 어떻게 없앨까요?

Question

항상 과장스럽게 연쇄적으로 일어날 최악의 상황들을 가정하며 불안해하고 걱정하는 경향이 있어요.

모르는 사람이 내 허위 사실을 퍼뜨리면 어쩌나 하는 경우도 생각해봤고 구슬핀을 하나 쓰고 버리려는데 누가 다칠까봐 구부려서 휴지로 감싸고 버렸습니다.

쓸데없는 걱정을 너무 많이 하는 거 같은데 어떻게 해결해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

심각한 불안과 걱정이 있다 라는 것은

머릿속의 많은 고민과 생각. 마음 속에 많은 힘듦과 어깨 에는 무거운 짐을 얹고 있어서 입니다.

가장 중요한 것은 이러한 것들을 버리고. 비워내고. 덜어냄이 필요로 합니다.

명상으로 차분히 마음을 가라앉히며 마음다스림을 해보는 것이 도움이 되겠습니다.

그리고 본인이 생각하는 안 좋은 일들은 일어나지 않으니 긍정의 생각 좋은 일만 있을 거야 라는 생각으로

하루를 보내는 것도 도움이 되겠습니다.

Answer 2

미리 걱정하는 것이 지나치면 좋지 않은 거 같습니다, 물론 그렇게 하시는 게 마음이 편하겠지만요 저도 그렇거든요 일단은 생각을 일단 중단을 하시고 차분하게 실제로 일어나는 경우는 별로 없다라는 사실을 인지하시는 게 마음에 편하지 않을까 싶습니다

Answer 3

너무 과분하게 생각을 많이한다 싶으면 잔잔한 노래를 틀어보는건 어떨까요?아니면 따뜻한 차를 한 잔 마시는것도 하나의 좋은 방법이에요!

Answer 4

그런 경우에는 취미생활을 하나 만들어서 집중하는 것이 좋다고 생각합니다. 몰입해서 무언가를 하다보면 불안거리가 사라지고 기분이 좋아집니다.

Answer 5

우선은 취미활동으로 불안과 걱정을 머릿속에서 지워보시고, 그래도 안 된다면 심리상담센터 등을 방문하여 해결하시는 걸 추천드립니다!

Answer 6

적절한 걱정은 피해를 예방할 수 있기는 하지만, 지나치면 문제가 될 수 있기도 합니다. 그러한 걱정이 당장 내가 해결할 수 있는지 등을 꼭 확인하도록 해주시고, 너무 심하다고 느껴진다면 심리상담 등을 받으면서 그 내재된 원인을 해소해 보려는 것도 도움이 될 수 있을 것 같습니다.