얼마전 건강검진에. 체지방이 많다고 나와서 식단조절을 해보려 하는데 어떻게 하면 좋을까요?
현재는 주로 육류(소, 닭, 돼지)를 번갈아가며 메인으로 먹고 샐러드나 채소볶음 등을 곁들입니다. 밀가루를 좋아해서 면류도 이틀에 한번꼴로 먹습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
