물을 많이 마시면 좋다고 하는데 얼마큼 마셔야 하나요
안녕하세요 제목 그대로 물을 많이 마시면 좋다고 하는 말을 많이 들었는데 그럼 도대체 얼만큼 마셔야 하는지 궁금합니다 알려 주세요.
안녕하세요. 영악한딩고41입니다.
목마를 때 마시며 소변이 노랗거나 활동하거나 쉴때도 소량씩 나누어서 마시면됩니다. 한번에 많이 먹는 것이 좋지는 않거든요.
신경써서 먹고 싶다면 그냥 옆에 물을 가까이 두시면 되겠습니다.
사람의 신체상태에 따라서 수분필요도는 다 다릅니다.
그러므로 꼭 2리터를 의식적으로 생각할 필요는 없으며 음식으로도 수분은 섭취가 되어지니 편하게 물을 먹으면 됩니다.
안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.
수분이 체내에서 하는 일은 영양 성분을 체내에 녹여 세포로 운반시키고,
몸에서 필요 없는 노폐물을 배출시키는 일을 합니다.
일반 건강한 성인의 경우 하루 1~2L 정도의 물을 나눠서 드시는 것이 좋습니다.
하루물섭취량은(키+ 몸무게)나누기100 정도 입니다.
심부전증 환자는 하루 1L 이상의 물을 마시는 것은 부작용이 있을 수 있습니다.
위염, 위장장애가 있는 분은 3L이상 마시지 않는게 좋습니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
안녕하세요. 모던한가마우지254입니다.
물은 차나 음료수,국등은 빼고 순수한 H2O만을 마시는것이 가장 바람직하다고 들었어요.
하루 1리터 이상 드시면 좋습니디ㅡ.
곡차,예를들면 보리차,메밀차,숭늉 등은 물로 보셔도 된답니다.
안녕하세요. 냉엄한생쥐278입니다.
저도 다이어트를 하면서 물을 많이
마시기 시작했는데요 저는 하루에 2리터씩 마셨습니다
안녕하세요. 건우서우아빠입니다.
너무 과하지 않은선에선 많이.먹으면 좋습니다..
하루에 2리터 정도가 적당하다고 하지만
그 이상도 괜찮다고 생각해여
답변이 도움이 됏길 바래여
한국영양학회에서 정한 하루 물섭취량은 청소년기부터 74세까지 남자는 하루 900ml 이상이고, 여자는 600~800ml가 적당하다고 합니다.
한국음식에는 수분기가 많아서 흔히알려져있는 2L까지는 안마셔도 된다고 합니다.
채소나 과일에도 수분이 많기 때문에 사람마다 먹는 양에 따라서 개인차가 날 수 있습니다.
안녕하세요. 뉴아트입니다.
물은 성인 기준으로 1일 1.5리터 ~ 2리터 섭취가 가장 적당하다고 합니다
하지만 우리가 물로만 수분을 섭취하는 게 아니기 때문에
본인이 다른 음료를 얼마나 마시는지를 파악해 양을 조절해서 물을 마시면 될 거 같습니다
저는 하루에 보통 1리터~1.5리터의 물을 마십니다
안녕하세요. 나미껌딱지입니다. 하루에 약 2리터 정도 물을 마시면 좋다고 하네요^^ 개인에 따라, 상태에 따라 필요 섭취량에 따라 달라지기도 하겠죠.
일단 덥고 습하거나 건조한 지역, 산과 같은 고도지역은 물을 더 마시는게 좋다고 하네요.
카페인 음료를 많이 마신다면 배뇨를 통해 신체에서 물을 더 많이 요구할껍니다.
과격한 운동이나 땀 배출이 심한 일들을 하는것도 물을 더 요구하겠죠.
임신중이거나 아기를 수유하고 있을시에도 신체에서 물을 더 요구하지 않나 싶습니다.
무엇이든 과한것 보단 적정한게 좋지않나 싶습니다.
건강 관리 잘하세요^^
