물을 많이 마시면 마시는양만큼 몸에 좋은건가요?
물을 많이 마시면 몸에 좋다는 이야기를 많이 들었습니다 물을 많이 마시면 마실수록 마신양만큼 몸에 더 좋은건가요? 그리고 많이 마신다는 기준을 모르겠어요 하루에 물을 얼만큼 마셔야 많이 마신건가요?
안녕하세요 잠만뽀님
물은 평균적으로 2리터 이상을 먹어줘야 된다고합니다 솔직히 우리 사회생활하면서 물 먹을 시간이 없잖아요 윗사람 눈치봐야하지 쉬는시간 말고는 물 먹을 시간도 없는데 물 하루에 2리터 씩 먹으면 피부도 좋아지고 여드름도 안나도 감기에도 안걸린다고 합니다 그리구 물을 많이 섭취하면 화장실도 그만큼 많이 가구요 물배가 차서 배도별로 안고프고 다이어트 효과도 있답니다 물은 한번에 많이 마시는게 좋은게임이라 수시로 마시는게 몸에 좋습니다 제답변이 마음에 드셨으면 좋겠어요^^
일반적으로 많이 마셨다 라는 기준에서는 몸에 좋다고 말씀 드릴 수 있습니다.
사람의 몸에는 노폐물이 쌓이기 마련인데 이것이 보통 소변, 대변, 땀 등등
몸 밖으로 배출하게 되어있습니다.
그리하여 자연스레 몸 내부의 수분이 빠져나가 몸에 수분이 부족하다면
노폐물이 빠져나가지 못하기도 하고 몸에 필요한 수분량이 부족하게 되어
몸에 이상증세가 일게 됩니다.
그리하여 물을 많이 마시면 그 물이 몸에 부족한 수분도 보충하고
소변, 대변, 땀으로 노폐물을 배출 하는 과정을 합니다.
쓰다보니 같은 말을 두 번이나 쓰고 있군요.
가장 중요한 하루에 물을 얼마큼 마셔야 하는지에 대해선
1.5L 내지 2L 를 기준으로 잡으시면 됩니다.
한번에 다 드실 필욘 없구요.
하루에 적당히 나누어 저 정도 드시면 됩니다.
너무 무리하게 억지로 저 이상 드실 필요는 없습니다.
안녕하세요. 우리 몸의 2/3 정도가 수분으로 이뤄져 있지만 사람마다 체질과 그동안 마셔온 물의 양이 다릅니다. 안 마시던 사람이 갑자기 많이 마시면 건강에 좋지 않다고 알고 있습니다. 식사 전에 다량의 물을 먹을 경우 소화에 방해가 될 수도 있습니다. 갈증이 날 땐 이미 몸에 수분이 부족한 상황이라고 하더라구요. 조금씩 나눠서 여러차례에 수분을 보충해주는 게 좋을 것 같아요.
저는 큰 컵으로 마셔요. 아침에 일어나서 따뜻한 물, 자기 전에 1-2회 더 마시고 낮에도 식사텀 그리고 그 사이에 자주 마셔요. 원래 많이 먹던 편인데 다른 분들(많이 안 마시던 사람)은 무리하지 말고, 처음엔 조금씩 시작함이 좋을 것 같아요.
세계보건기구에선 1.5~2L 정도로 보나봐요. (성인 하루 물 권장량)
성인 남녀의 물 하루 권장섭취량은 약 2L 내외입니다.
물을 많이 마시는 것은 신장기능 및 피부미용 등의
효과를 볼 수 있으나, 지나치게 많은 양을 섭취하게 되는 경우
체내 염분 농도가 떨어져 저나트륨혈증을 유발할 수 있습니다.
이 때 구토 및 두통 등의 증상이 발생할 수 있습니다.
또 지나치게 많은 양의 물을 단시간에 섭취하면
물 중독의 위험성도 존재하니, 200ml 정도의 물을
여러차례 나눠서 마시는 것을 대부분이 권장합니다.
우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은2.5L정도 됩니다.
실제로 우리가 섭취하는 물의 양은 1.3L로 약 7컵이고, 식품 속 함유된 물로 섭취하는 건 1L 정도입니다. 이 물의 경우 소변으로 1.5L, 땀으로 0.5L, 기타 호흡과 대변으로 배출이 됩니다.
그러므로 적어도 하루에 7~10컵 정도의 물을 수시로 섭취해 주는 것이 우리 몸의 신진대사에도 도움이 됩니다. 하지만 식사 중이나 식사 직후에 너무 많은 양의 물을 섭취하는 것은 소화에 부담을 줘서 바람직하지 않습니다. 따라서 식사 후 30분 뒤 수분을 섭취하는 것이 소화에는 더 도움이 되겠습니다.
