아침에 일어날때 개운하게 일어나는 법

Question

아침에 일어날때 개운하게 일어나는 법 궁금해요요새 일어날때 너무 피곤해서 알람도 10개는 맞춰나야 일어나요 ㅠㅠ 다들 어떻게 아침에 일어나세요?

우렁찬참새734 · Accepted Answer

안녕하세요. 성숙한사자168입니다.평소에 몇시에 자고 몇시간을 주무시는지 모르겠지만 왜 피곤하신지 생활패턴을 돌아보고 원인을 파악해보셔야 될 것 같습니다.평소에 잘때 스마트폰을 오랜 시간 보고 있는 습관이 있을 수도 있고아니면 생각이 많아서 깊은 잠을 못자기 때문에 아침에 피곤하신건지잘 체크해보시고요.어쨌든 체력이 떨어져서 아침에 피곤하신 것이기 때문에 운동도 좀 해보시면서 체력을 키우시는게 좋을 것 같습니다.

리하파파 · Answer

안녕하세요. 리하파파입니다.일단 규칙적으로 수면을 취하고 일어나는 습관을 들이시고주 2~3회정도는 운동하시는걸 추천드립니다물도 충분히 드시고 피로에 좋은 음식을 드셔도도움이 되실겁니다질문에 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다.

꾀꼬리 · Answer

안녕하세요. 꾀꼬리입니다. 우선 아침에 상쾌하게 일어나려면 깊은 잠을 자야하지요 깊은잠을 자기위해선 몸이 피곤해야 합니다 본인의 능력보다 약간 심하게 하는것이 좋고 눈을 뜨자마자 크게 기지개를 피면 개운해질겁니다

그리운재칼223 · Answer

안녕하세요. 그리운재칼223입니다.개운하게 일어나기 위해서는 푹자야합니다. 낮시간동안 에너지 소모 많이 하는것을 추천드립니다. 운동을 하셔서 에너지 소모를 많이 하신다면 푹 잘수있고 푹자면 개운하게 일어나 질것입니다

훤칠한캥거루57 · Answer

규칙적으로 자고 충분한 수면시간을 가지는것이 가장 중요할 것 같고요. 램수면단계를 생각해서 일어나는 시간을 정하면좋을것 같아요.

고결한게244 · Answer

안녕하세요. 고결한게244입니다.기상시간을 고려해서 먼저 수면에 드는 시간을 정하고 수면에 들기 전에 간단한 스트레칭이나 걷기 운동 후 미지근한 물로 샤워를 합니다. 수면시간 바로 전에는 TV나 핸드폰은 절대 사용하지 않고 편안한 자세로 누워서 잠을 청해봅니다 충분한 수면 후 맞이하는 아침이 개운하게 느껴질 수 있습니다 답변이 도움되셨다면 좋겠어요

생활꿀팁

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