아침에 일어날때 개운하게 일어나는 법
아침에 일어날때 개운하게 일어나는 법 궁금해요
요새 일어날때 너무 피곤해서 알람도 10개는 맞춰나야 일어나요 ㅠㅠ 다들 어떻게 아침에 일어나세요?
안녕하세요. 성숙한사자168입니다.
평소에 몇시에 자고 몇시간을 주무시는지 모르겠지만
왜 피곤하신지 생활패턴을 돌아보고 원인을 파악해보셔야 될 것 같습니다.
평소에 잘때 스마트폰을 오랜 시간 보고 있는 습관이 있을 수도 있고
아니면 생각이 많아서 깊은 잠을 못자기 때문에 아침에 피곤하신건지
잘 체크해보시고요.
어쨌든 체력이 떨어져서 아침에 피곤하신 것이기 때문에 운동도 좀 해보시면서 체력을
키우시는게 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 리하파파입니다.
일단 규칙적으로 수면을 취하고 일어나는 습관을 들이시고
주 2~3회정도는 운동하시는걸 추천드립니다
물도 충분히 드시고 피로에 좋은 음식을 드셔도
도움이 되실겁니다
질문에 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다.
안녕하세요. 꾀꼬리입니다. 우선 아침에 상쾌하게 일어나려면 깊은 잠을 자야하지요 깊은잠을 자기위해선 몸이 피곤해야 합니다 본인의 능력보다 약간 심하게 하는것이 좋고 눈을 뜨자마자 크게 기지개를 피면 개운해질겁니다
안녕하세요. 그리운재칼223입니다.
개운하게 일어나기 위해서는 푹자야합니다.
낮시간동안 에너지 소모 많이 하는것을 추천드립니다.
운동을 하셔서 에너지 소모를 많이 하신다면 푹 잘수있고 푹자면 개운하게 일어나 질것입니다
규칙적으로 자고 충분한 수면시간을 가지는것이
가장 중요할 것 같고요.
램수면단계를 생각해서 일어나는 시간을 정하면
좋을것 같아요.
안녕하세요. 고결한게244입니다.
기상시간을 고려해서 먼저 수면에 드는 시간을 정하고 수면에 들기 전에 간단한 스트레칭이나 걷기 운동 후 미지근한 물로 샤워를 합니다. 수면시간 바로 전에는 TV나 핸드폰은 절대 사용하지 않고 편안한 자세로 누워서 잠을 청해봅니다 충분한 수면 후 맞이하는 아침이 개운하게 느껴질 수 있습니다 답변이 도움되셨다면 좋겠어요
