아침잠 잘 깨는 법 알고싶어요.

오전 9시쯤에 저절로 일어날 때는 괜찮은데 7-8시에 알람에 의해서 깨면은 막 짜증나고 더 피곤함을 느껴요. 어떻게 해야 이른 아침에 일어나도 개운하게 일어날 수 있을까요?