칼슘과 마그네슘 사이에서 1대1 비율을 강조하는 이유?

Question

나이

22

성별

남성

복용중인 약

기저질환

20대 성인 남성의 하루 섭취 권장량을 보면 칼슘은 700mg, 마그네슘은 350g인 것으로 알고 있습니다.

그럼에도 불구하고 여러 매체에서는 영양제 복용 시 1대1의 비율을 강조합니다.

흡수율을 고려하여 1대1의 비율을 권장하는 것으로 알고 있는데, 영양제를 섭취할 때는 이 비율을 무조건 지키는 것이 좋은지 알고 싶습니다(칼슘과 마그네슘을 비슷한 양으로 섭취하고 있어 칼슘이 비교적 권장량에 못 미치는 경우에도 보충제로 1대1 비율을 지켜 칼슘과 마그네슘 모두 보충해주는 것이 좋은지도 알려주시면 감사하겠습니다)

Answer 1

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

섭취권장량이 칼슘 2 : 마그네슘 1이며 현재 출시되는 영양제들의 비율이

이를 지키고 있습니다.

이와 같이 복용해야하는 이유는 칼슘을 마그네슘 대비

과다 섭취하게되면 오히려 혈관 / 만성질환에 악영향을 주기 때문입니다.

따라서 어느정도 비율을 지켜 복용하시는 것이 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

보통 칼슘이 저렴하고 마그네슘이 비싸서 칼슘:마그네슘 비율이 2:1을 넘어가는 경우도 있어요.

2:1이나 1:1 비율이 더 좋아요.

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Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

칼슘은 마그네슘보다 음식으로부터 섭취하는 비율이 더 높으며 부족하더라도 뼈에서 끌어 쓰기때문에 혈중 부족할 일이 거의 없습니다.

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