달리기 초보자가 10 km 마라톤의 도전할 때 필요한 것이 어떤 것들이 있을까요?

Question

제가 올해 10km 마라톤의 도전을 하고 싶습니다. 달리기 초보인데 10km 마라톤 도전에 필요한 것이 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

꾸준한 훈련 계획이 가장 중요합니다.

처음엔 걷기+달리기를 병행하다가 서서히 거리와 시간을 늘리세요.

발에 맞는 러닝화와 땀 배출이 잘 되는 운동복 등 기본 장비는 부상 예방에 필수입니다.

식습관 조절, 충분하 휴식, 스트레칭 등 체력관리와 회복도 함께 신경 써야 성공적인 도전이 가능합니다.

Answer 2

안녕하세요

마라톤에 도전하는 초보자는 우선 적절한 러닝화와 땀 배출이 잘 되는 운동복 점진적인 훈련 계획이 필요합니다 또한 수분 보충 스트레칭과 회복 관리 자신의 페이스 조절 능력이 중요합니다