안주 없이 술만 마시면 살이 찌나요?
술을 좋아해서 평소에 혼술도 자주 하는데 아무래도 체중 증가가 가장 고민입니다
그래서 퇴근 후 안주 없이 소주 or 맥주만 마셔볼까 하는데
이 경우에도 체중에 영향이 있을까요?
술만 마시면 살 찐다 vs 술도 칼로리가 있다로 의견이 많이 나눠지는데 명확한 답변은 아직까지 들어보진 못한 것 같아요 ㅋㅋ
안주없이 그냥 술을 마셨을 경우 지방으로 축척되지 않는건 맞습니다. 그런데 살이 안찌는건 아닙니다. 살이 더 찔수 있는 여건을 슬슬 만들어주는 것입니다. 쌓일 체지방을 생각해서 안주없이 술만 먹는 행위는 당장은 체지방이 안쌓이겠지만 근손실이 일어나 예전보다 더 많은양의 체지방을 축척할 수있게 몸을 바꾸는 것이라고 보시면 됩니다. 술은 근육을 이루고있는 단백질을 녹여서 지방으로 전환시키거나 지방을 파괴해서 근육량을 작아지게 만듭니다. 그리고 술의 칼로리는 에너지가 없는 칼로리 입니다. 먹어도 쓸수없는 칼로리니까 소비자체가 안됩니다. 그렇게되면 힘은 없어지고 관절이 체중을 전부 받치기때문에 관절이 손상되고 뼈도 약해지게 될것입니다.
안주가 부담이 되신다면 조금 덜 드시고 물을 같이 섭취하신다면 알코올 분해에 도움을 줄 겁니다.
알코올은 g당 7칼로리를 내므로, g당 4칼로리를 내는 탄수화물보다 열량이 더 많습니다. 17도 소주 1병(360ml)이면 340칼로리 정도 나옵니다. 일반 음식물은 소화과정이 필요하고, 사용하지 않은 에너지를 저장할 수 있지만, 알코올의 칼로리는 소화과정이 필요 없고, 저장되지 않으므로 바로 에너지로 나옵니다. 그래서 살이 찌지 않는다고 이야기를 합니다만, 알코올의 에너지를 먼저 사용하므로 식사 때 먹었던 음식물의 칼로리는 고스란히 저장됩니다. 고로 살이 찝니다.
술도 칼로리가 높아요.
나이 들면서 자꾸 술살이 찐다 라는 말이 정말 맞는 말이거든요.
저도 경험했고 제 주변에도 다들 그런 말들을 하고...
특히 남자분들 안주 잘 안 드시고 술만 드시는 분들 중에 님처럼 술 참 좋아하는 분들 보면 배는 거의 올챙이 배가 되어가더군요.
게다가 단단하기 까지.
내장 지방의 끝판왕이 되어가는 듯.
살찔 걱정을 하신다면... 술은 안 드시는 게 현명한 선택이실 것 같습니다.
너무 술이 좋다면 술 먹은 걸 상쇄시킬 만큼 운동을 정말 빡세게 하시면 또 모를까요.
안녕하세요. 선한극락조167입니다.
우선 맥주의 경우 500ml당 185kcal, 와인은 120ml당 84kcal, 소주는 45ml당 63kcal 위스키는 30ml당 71kcal 정도로 술 자체가 칼로리가 높습니다.
또한 알코올이 지방 분해를 방해하기 때문에 살이 찔 확률이 높습니다.
도움 되셨으면 좋겠습니다.
술도 칼로리가 있습니다.
이때 계산된 칼로리는 술속의 순수 알콜을 태워서 발생하는 열량을 계산한 것입니다.
이것만 보면 술만 먹어도 살이 찔 수 있다는 논리가 일반적입니다.
하지만 술을 마시고 이를 분해하고 대사하는 과정의 열량을 계산하여야 합니다.
즉, 술을 마시면 시원한 술이 체온과 평형을 유지해야 하기 때문에 몸의 열을 빼앗아 가는 효과가 있고
술이 혈액으로 이동하는데에도 에너지 소비가 되고
혈액을 타고 간으로 이동하여 해독작용을 통해 대사되는데 대사에너지가 소모되고
이 대사체를 능동적으로 담낭과 신장에서 배설하는데 에너지가 소비됩니다.
또한 배설되는 과정에서 36도로 데워진 물이 동시에 체외고 배출되어 열 손실이 발생합니다.
길게 말했지만 결론은
술에 들어 있는 알콜을 흡수, 분해, 대사, 배설 하는데 들어가는 열량이 술 자체의 열량보다 높아 술만 마시면 오히려 체내 에너지를 소실 시킨다. 입니다.
이건 생리학 실습 레포트 쓰면서 정확한 열량을 계산해보고 나온 결과라 아직도 기억하네요. ㅎ
