런린이. 러닝 팁좀 주세요 무릎이 아파여

Question

러닝을 새로 시작한 런린이인데 달릴때 무릎이 너무 아픕니다 미드풋영상을 보고 미드풋으로 달릴려고 신경쓰는데도 아프네요 어떻게 달려야 하나요

Answer 1

달리기할때 발끝이 먼저 지면에 닿도록 달리는 사람이 뒤꿈치로 먼저 지면을 구르는 사람보다 무릎 부상이 적다고 해요.그리고

걷기는 발바닥의 뒤꿈치가 지면에 닿으면서 시작되고 달리기는 발의 중간에서 발가락 쪽으로 지면에 닿으면서 시작되는 것으로 큰 차이가 있다. 특히 달리기할 때 뒤꿈치가 바닥에 많이 닿게 되면 관절의 부상이 생길 수 있으므로 주의해야 한다.

Answer 2

무릎이 아프다 하면 일단 뛸때 충격을 흡수해주는 운동화가 기능을 못할수도 있고요

본인 자세가 상당히 안좋다는 건데요 자세를 글로 설명하긴 힘들도 너튜브 같은데

자세히 나와잇는 런닝자체를 검색해보세요

Answer 3

달리기를 하는 경우에 무릎이 아프다면 보통은 미드 풋을 사용하지 않은 상태거나 신발 자차에 문제가 있습니다. 과외전형이면 꼭 쿠션화를 사용하길 바랍니다. 카본은 속도가 더 올라간 상태에서 신어도 늦지 않습니다. 무릎 보호대를 사용하면 효과는 아주 좋습니다.